In een wereld waarin het leven steeds drukker en veeleisender wordt, raken veel mensen de balans kwijt. Mentale klachten zoals stress, vermoeidheid en piekeren komen steeds vaker voor. Marcel, mental health coach bij LifeCheck, herkent deze signalen maar al te goed. “Veel mensen proberen alle ballen in de lucht te houden, raken uitgeput en weten op een gegeven moment niet meer waar het misgaat,” vertelt hij.
Via LifeCheck biedt Marcel samen met zijn collega’s laagdrempelige, persoonlijke hulp aan mensen die mentaal zijn vastgelopen of het overzicht kwijt zijn. Met een (video)consult krijg je snel inzicht in wat er speelt en wat jou op dit moment het meest belemmert.
“We leven te veel in ons hoofd en luisteren te weinig naar ons lichaam,” zegt Marcel. “Daardoor negeren we belangrijke signalen en verliezen we de grip.” Via LifeCheck helpen we mensen die mentaal vastlopen of het overzicht kwijt zijn. Samen zoeken we uit wat er speelt en wat jou op dit moment het meest belemmert.”
Om mensen weer richting te geven, werkt Marcel met vijf praktische stappen. “Die stappen zorgen voor overzicht, structuur en rust. Ze helpen je weer voelen wat je nodig hebt.”
Stap 1: Breng alles in kaart
“Ga eens op een soort badmeesterstoel zitten en kijk van bovenaf naar je leven. Wat speelt er allemaal? Schrijf het op: werk, privé, gezondheid, tijd voor jezelf. Dat geeft overzicht.”
Stap 2: Kies je focus
“Als je alles op een rij hebt, kies dan waar je het eerst aan wilt werken. Wat drukt het zwaarst op je? Wat zou de meeste ruimte geven als het lichter werd? Focus helpt.”
Stap 3: Kijk naar de oorzaak
“In welke situaties speelt je klacht op? Wat denk en voel je dan? Misschien ontdek je een patroon: moeite met nee zeggen, onzekerheid, of steeds te veel willen doen.”
Stap 4: Bedenk hoe je het wél wilt
“Hoe zou je je willen voelen in zo’n situatie? Wat zou je anders willen doen? Schrijf je doel op. Als het groot voelt, hak het op in kleine stukjes.”
Stap 5: Zet een kleine stap
“Begin klein. Eén keer nee zeggen. Tien minuten eerder opstaan voor een rustig moment. Succeservaringen bouwen vertrouwen op.”
“Je hoeft dit niet alleen te doen,” besluit Marcel. “Een coachgesprek kan al veel overzicht en rust geven. Wacht niet te lang – hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je weer grip krijgt.”
