De lente staat voor de deur! Dat betekent meer zon, frisse lucht en de perfecte kans om je hardloopschoenen aan te trekken. Droom je ervan om mee te doen aan een hardloopevenement, maar weet je niet waar te beginnen? Geen zorgen, wij helpen je op weg! 

1. Bouw rustig op en luister naar je lichaam 

De grootste fout die beginners maken, is te snel te hard gaan. Begin met korte, rustige runs en verhoog langzaam je afstand en tempo. Luister naar je lichaam en forceer niets—zo houd je het leuk en verklein je de kans op blessures. 

2. Volg een hardloopschema 

Een goed schema helpt je om op een verantwoorde manier sterker te worden. Daarom hebben we in de LifeCheck-app een stapsgewijs hardloopschema ontwikkeld dat zich aanpast aan jouw niveau. Zo blijf je gemotiveerd en boek je snel vooruitgang! 

3. Vergeet je herstel niet 

Hardlopen is niet alleen trainen, maar ook herstellen. Geef je lichaam de tijd om te rusten en sterker te worden. Zorg voor gezonde voeding, voldoende slaap en genoeg hydratatie om fit te blijven en blessures te voorkomen. 

Ben jij klaar voor de uitdaging? In de app wacht een hardloopschema op jou, zodat je op de juiste manier van start kunt gaan en jouw doelen kunt behalen