Augustus is vaak een maand van overgang: het ritme verandert, agenda’s vullen zich, en velen proberen routines weer op te pakken. Of je nu net terug bent van vakantie, kinderen weer naar school gaan, of rustig aan start, het kan soms even zoeken zijn naar je focus en balans.

Bij LifeCheck helpen we je graag om je energie en focus terug te vinden, zodat je werkweek soepel verloopt en je je ritme met plezier oppakt. Coach Emmy Smit deelt haar tips om de overgang na vakantie of een drukke periode makkelijker te maken.

Veelvoorkomende uitdagingen na een vakantie

Postvakantie-blues
Na een periode van ontspanning kan het even wennen zijn om weer in het dagelijks ritme te stappen. Emmy adviseert: “Begin je dag bewust, bijvoorbeeld met een korte wandeling, een kopje thee of een moment van ademhalingsoefeningen. Zo start je rustig en met meer energie.”

Werk- en thuistaken
Tijdens je vakantie kunnen werk, e-mails en huishoudelijke taken zich hebben opgehoopt. Het kan voelen alsof alles tegelijk aandacht vraagt. Emmy tipt: “Maak een lijst van je belangrijkste taken en pak ze stap voor stap op. Kleine successen geven direct meer grip en rust.”

Slaap en energie
Reizen, jetlag of late avonden tijdens vakantie kunnen je slaapritme verstoren. Vermoeidheid en concentratieverlies zijn dan logisch. Emmy adviseert: “Korte rituelen zoals een ochtendwandeling, stretchoefeningen of een paar minuten mindfulness helpen om je hoofd en lichaam weer in balans te brengen.”

Focus en balans behouden
Het kan even zoeken zijn naar een nieuw ritme waarin werk, sociale verplichtingen en ontspanning goed in balans zijn. Emmy benadrukt: “Door bewust je week in te plannen en prioriteiten te stellen, houd je overzicht en energie. Vergeet niet om ook momenten van ontspanning en plezier in te plannen.”

Emmy’s tips om makkelijker terug te schakelen

• Rustig opstarten: Begin de eerste dagen met overzicht en prioriteiten. Kleine stapjes zorgen voor grip en geven rust.
• Plan focusmomenten: Blokkeer tijd in je agenda voor belangrijke taken zonder afleiding. Zo werk je geconcentreerd en efficiënter.
• Beweeg en ontspan: Een korte wandeling, stretchoefening of ademhalingsoefening kan je energie en concentratie direct verbeteren.
• Deel je planning: Spreek af wie wanneer bereikbaar is, op werk en thuis. Zo houd je overzicht en ruimte voor focus.
• Integreer fijne vakantiegewoontes: Gezond eten, tijd voor jezelf of bewegen – door dit mee te nemen in je dagelijkse routine houd je de positieve energie vast.
• Vier kleine successen: Noteer wat goed gaat en wees trots op de stappen die je zet. Dit helpt om gemotiveerd te blijven en met een positieve mindset de week in te gaan.

Extra ondersteuning bij focus en energie

Wil je hulp bij het vinden van jouw optimale ritme, focus en balans? Bij LifeCheck kun je een online consult plannen met een coach zoals Emmy Smit. Samen kijken jullie naar je werkdruk, energie en routines, zodat je met plezier en focus je week start.