Alhoewel er vaak niet over gesproken wordt, is de kans groot dat minstens één van jouw collega’s een mantelzorger is. Wat begint met een keertje boodschappen doen of een helpende hand in het huishouden, kan uitgroeien tot een vast patroon van mantelzorgtaken. Deze taken stapelen zich vaak op naast werk en privéverplichtingen, waardoor de druk toeneemt.

1. Stel prioriteiten en plan slim
Het helpt om vooraf te bepalen waar je echt bij wilt zijn en waar je energie van krijgt. Leg de lat niet te hoog en kies bewust waar je tijd en aandacht aan besteedt. Vraag jezelf af: wat wil ik écht doen, en wat voelt als een verplichting? Door helder te plannen, voorkom je dat je agenda overvol raakt en behoud je ruimte voor ontspanning.

2. Neem korte herstelmomenten
Probeer tussen drukke afspraken door korte momenten van rust in te bouwen. Even een paar minuten rustig ademhalen, een wandeling maken, of simpelweg je gedachten laten rusten kan wonderen doen. Deze mini-pauzes helpen je om energiek te blijven en verminderen de kans op overbelasting.

3. Houd vast aan gezonde gewoontes
De feestdagen zijn vaak gevuld met eten en drinken, wat heerlijk is, maar soms ook zwaar kan aanvoelen. Probeer je te houden aan een aantal van je normale gezonde gewoontes. Denk aan een voedzaam ontbijt, voldoende water drinken, en regelmatig bewegen. Dit zorgt ervoor dat je je fysiek sterk en energiek blijft voelen.

4. Zeg ‘Ja’ tegen wat je energie geeft.
Sociale activiteiten kunnen voldoening geven, maar kunnen ook vermoeiend worden als ze teveel voelen als ‘moeten’. Maak ruimte voor activiteiten die je energie geven en waar je blij van wordt. Of dit nu tijd is met dierbaren, even iets voor jezelf doen, of een hobby oppakken, het helpt om in balans te blijven.

5. Geniet bewust van het moment
De feestdagen kunnen soms in een waas van drukte voorbijgaan. Door bewust stil te staan bij de momenten die je meemaakt, kun je extra genieten van de gezelligheid zonder je opgejaagd te voelen. Probeer je volledig te focussen op het hier en nu, of het nu gaat om een gesprek, een maaltijd, of een ontspannen avond thuis.

Gun jezelf balans voor een start van het nieuwe jaar
Met deze eenvoudige aanpassingen zorg je ervoor dat je deze feestdagen niet alleen geniet, maar ook vitaliteit opbouwt voor het nieuwe jaar. Wil je in het nieuwe jaar meer werken aan rust, energie en balans? Bij LifeCheck staan onze coaches voor je klaar om je doelen te ondersteunen.